熊名ぴく @pikurusu@poofion.com

https://www.youtube.com/watch?v=sHVrqi5hVHM

このストレッチ腹筋に力が入りやすくなるのはよくわからなかったけどそれはそれとして脇の下～脇腹がほぐれてすげー気持ちいい
背中とか太ももの裏の筋肉多分全然ないしこれも時々やっていくかな

@aoshi かわいい

ああ寝ようと思ったのに剣持がある

20100　63.0
我慢しきれずにツナ缶を食ってしまったので-100止まり
まぁマイナスなのでよしとする

ああめっちゃ腹減った

https://www.youtube.com/watch?v=ANqOEJW0Zf8

あおしなまりんちでこれ作って

腹筋やる気全然出ないから初めてまともに背筋やった
これ背中のコリに効くかもしれん、これから腹筋の代わりにこれやるか

ほんの少しだけやった
プランク１分＋5kgダンベルサイドベント左右２０回ずつ

服、ボロボロになって物理的に着れなくなるまでも捨てられないから「まぁ着れるけどあんまり人前で着たくない」みたいな服しかない

着ない服多すぎ問題

半袖のワイシャツ探すために衣装ケースひっくり返してたらスキー用の手袋出てきてワロタ
持ってるじゃねえか！！

はあ筋トレだる
サボりにならないためにほんの少しだけやろう

ねむい

はらへった

20200　63.0
昨日のはカバーしたが20kボーダーすら切れなくなってしまった

8:00　個別ルートは一気読みすれば２時間～２時間半ってとこかな？

眠すぎる

ねっみい

@aoshi 日照時間の減少は多分違う
朝起きる前からもうキツいから、カーテン開ける前に天気がわかる
気温の急な変化はどうなんだろ……別に季節の変わり目とかはしんどくないんだが

在宅でしかも仕事してないと仕事終わったあとのメリハリが無いから酒が飲みたくなる