Mari Kumana @aoshi@poofion.com

これの持ち手にタオル巻いたらダンベルになるやん
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B004QBHL2O/

30分前のおれはこんなことを言っていたが結局ドライカレーを作り脂質を9g取っている
タンパク質は35g

カレーを禁止すると3g減らせて、卵を禁止すると5g減らせて、シーフードミックスの比率を上げると金がかかる
効果の割にバリエーション1個減らすのはやだし卵とシーフードで調整だな

@bivanilla ぜったいふつうに食べたほうがうまい

@bivanilla おかゆきらい

脂質を減らす方が難しくて、今一日に30g前後取ってしまっている
総摂取カロリーの1割に抑えるなら5gぐらいまだ減らさないといけない

出社が続くとなるとパエリア、カオマンガイ、ビリヤニとかの汁気のない弁当箱に突っ込むだけのやつを朝昼おやつにして夜になんか作るとおもう

現状は一食に30～40gぐらい取れる雑炊、カレー、パエリア、カオマンガイ、チーズリゾットを朝夜に回して、昼とおやつにちくわとかサラダチキンとか長芋でなんだかんだ10～20gぐらい取ってできている

@pikurusu 出社が続くとムリかも

一日に100g以上のたんぱく質、食事だけでもわりと余裕

仕事したくねぇ～

https://shonenjumpplus.com/episode/316112896842374447

仕事来た
許さない

@origo @pikurusu 自分に素直になったほうがいいよ

@pikurusu 前ふゆがNTRとかかわいそうなのはその子の両親の気持ちとか考えると辛いとか言ってたけど、和姦でこれは両親も喜ぶとか考えてたとしたらちょっと怖いな…

@namari わかれ
あとコロぱたっていうパズルゲームおすすめ

@pikurusu しろ

二日連続のスケボーにより脚大変疲労

@uncoman
なるほどね
どのくらい新左翼セクトとやりあったかわからないが
閃光のハサウェイにおけるケネスか逆シャアにおけるハサウェイに近い立場に思える

Sランクヨシ！！！！