一日に100g以上のたんぱく質、食事だけでもわりと余裕
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現状は一食に30～40gぐらい取れる雑炊、カレー、パエリア、カオマンガイ、チーズリゾットを朝夜に回して、昼とおやつにちくわとかサラダチキンとか長芋でなんだかんだ10～20gぐらい取ってできている
脂質を減らす方が難しくて、今一日に30g前後取ってしまっている
総摂取カロリーの1割に抑えるなら5gぐらいまだ減らさないといけない
カレーを禁止すると3g減らせて、卵を禁止すると5g減らせて、シーフードミックスの比率を上げると金がかかる
効果の割にバリエーション1個減らすのはやだし卵とシーフードで調整だな
30分前のおれはこんなことを言っていたが結局ドライカレーを作り脂質を9g取っている
タンパク質は35g
@aoshi そうめんとかにすれば良くない？
@bivanilla @aoshi 米でドロドロになってこそだから麺類だと微妙そう
@bivanilla ぜったいふつうに食べたほうがうまい
@aoshi せやろか。にゅうめんみたいに食えると思うよ（無責任）
出社が続くとなるとパエリア、カオマンガイ、ビリヤニとかの汁気のない弁当箱に突っ込むだけのやつを朝昼おやつにして夜になんか作るとおもう