Mari Kumana @aoshi@poofion.com

@bivanilla @pikurusu 家で食うならいいもの食べたいし

@pikurusu それは頼むから直してくれ

ザグロス山脈か
あとマーザンダラーンを隔ててるのがアルボルズ

イスファハンの左にある山なに

@pikurusu
おい厚労省報告で明らかに引きこもって生きてそうな「運動習慣がない中年女性」「在宅高齢者」「退職した高齢女性」でも2000kcal前後一日で消費してるぞ
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

@pikurusu わけわからんこというな

@pikurusu 筋トレしないとダメだよ

https://www.corocoro.jp/episode/316112896830535608

もう1万歩歩いてしまいました

@pikurusu ダンカグしろ　筋トレするな

しょうがねぇ米削るか

これやろうとしたら米削らないと摂取カロリーが過剰になってしまう

@pikurusu 寝ていいよ

@pikurusu 筋トレしろ

鶏肉300g＋プロテイン30g*2回+鶏肉100g or ちくわ200g or 卵3個~4個というところか
おやつにサラダチキンかちくわかスクランブルエッグ食ってたらいけそうだな

なんなら1日150gぐらいタンパク質欲しいぞ

@pikurusu ストレスは太る

腕と肩やった
気持ちがいい

@ariake2nd はい

@pikurusu していいよ