なんなら1日150gぐらいタンパク質欲しいぞ

鶏肉300g＋プロテイン30g*2回+鶏肉100g or ちくわ200g or 卵3個~4個というところか
おやつにサラダチキンかちくわかスクランブルエッグ食ってたらいけそうだな