Mari Kumana @aoshi@poofion.com

@pikurusu
それ嘘たよ
うまみとでんぷんのドロドロがあればカレーだよ

カレー
タンパク質35g
脂質7g

https://seiga.nicovideo.jp/watch/mg680964?track=ct_episode

@origo スーパーで決めればいいじゃんと思ってる
俺は午後早くに行く予定

https://www.corocoro.jp/episode/316112896809802747

今日仕事してたから忘れてた

後半ワカメ入れると自然な味変になって腹持ちが良くなるという強みを発見した

卵が入って野菜もキノコとネギしか入らないのでこの雑炊が一番ダメなのだが味は安定感ある

雑炊
タンパク質30g 脂質8g

これの持ち手にタオル巻いたらダンベルになるやん
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B004QBHL2O/

30分前のおれはこんなことを言っていたが結局ドライカレーを作り脂質を9g取っている
タンパク質は35g

カレーを禁止すると3g減らせて、卵を禁止すると5g減らせて、シーフードミックスの比率を上げると金がかかる
効果の割にバリエーション1個減らすのはやだし卵とシーフードで調整だな

@bivanilla ぜったいふつうに食べたほうがうまい

@bivanilla おかゆきらい

脂質を減らす方が難しくて、今一日に30g前後取ってしまっている
総摂取カロリーの1割に抑えるなら5gぐらいまだ減らさないといけない

出社が続くとなるとパエリア、カオマンガイ、ビリヤニとかの汁気のない弁当箱に突っ込むだけのやつを朝昼おやつにして夜になんか作るとおもう

現状は一食に30～40gぐらい取れる雑炊、カレー、パエリア、カオマンガイ、チーズリゾットを朝夜に回して、昼とおやつにちくわとかサラダチキンとか長芋でなんだかんだ10～20gぐらい取ってできている

@pikurusu 出社が続くとムリかも

一日に100g以上のたんぱく質、食事だけでもわりと余裕

仕事したくねぇ～