熊名ぴく @pikurusu@poofion.com

増量期始めて約3週間
5000kcalくらい増やしてるけど体重はそんな変化ないな

29800　62.2

ミョウガ水に漬けてても2日でだいぶ傷んでたから全部甘酢漬けにした

マルチビタミンやめてから首～背中の凝りが出てきて自律神経が若干不安定になってきた
関係あるかはわからんがここで復活させてみるか

最近流行りの電動キックボード、ゾナウギア感あるよな

3時で草
残業した日は夜更かししがち

29500　61.6

まぁマイナスじゃないし別にいいか……

今日も今日とてカロリーが足りていない
が、晩飯を結構ガッツリ食ったのでさっぱり腹が減っていない

ダンベルプレス
ブルガリアンスクワット
ワンハンドローイング
アーノルドプレス
ワイドスクワット
ダンベルベントオーバーロウ
デクラインダンベルフライ
サイドライイングリアレイズ
サイドベント
インクラインサイドレイズ
インクラインダンベルカール
プルオーバーエクステンション
ジャックナイフ

各1setずつ　週4～4.7日を目処に

総合ボリュームは結構増えるからしんどいかもだが
1部位をあんまり追い込まないから意外といけるかもしれんな
3日後から試してみるか～

全身法試してみようかな～

4日くらいマルチビタミンを止めてみたら自律神経の調子がちょっと良くない感じがする

ちょっとrep数減らしてセット数増やしてみようかな

あ～なんか三頭トレで右手首痛めたな……

ホタテ弁当と手羽元貪り食ったらなんか交感神経優位になっちゃった
こんなときのCBDグミ！

残業で帰宅が遅れたしまだ飯食ってないから筋トレめんどいな

29400 62.0

腹減ったと思ったら普通にカロリーが足りていない
軽く食って寝るか

アホみたいな量あるんだけどどうしようかな
ミョウガって冷凍効くか？