熊名ぴく @pikurusu@poofion.com

ダンベルプレス
ブルガリアンスクワット
ワンハンドローイング
アーノルドプレス
ワイドスクワット
ダンベルベントオーバーロウ
デクラインダンベルフライ
サイドライイングリアレイズ
サイドベント
インクラインサイドレイズ
インクラインダンベルカール
プルオーバーエクステンション
ジャックナイフ

各1setずつ　週4～4.7日を目処に

総合ボリュームは結構増えるからしんどいかもだが
1部位をあんまり追い込まないから意外といけるかもしれんな
3日後から試してみるか～

全身法試してみようかな～

4日くらいマルチビタミンを止めてみたら自律神経の調子がちょっと良くない感じがする

ちょっとrep数減らしてセット数増やしてみようかな

あ～なんか三頭トレで右手首痛めたな……

ホタテ弁当と手羽元貪り食ったらなんか交感神経優位になっちゃった
こんなときのCBDグミ！

残業で帰宅が遅れたしまだ飯食ってないから筋トレめんどいな

29400 62.0

腹減ったと思ったら普通にカロリーが足りていない
軽く食って寝るか

アホみたいな量あるんだけどどうしようかな
ミョウガって冷凍効くか？

近所のOKで「ミョウガの茎」とかいう皮と茎だけのミョウガがとんでもない量入って150円で売られてたから買ってきてしまった
確かに葉の一番うまいとこよりちょっと硬くて香りも薄いがこの値段なら全然アリ

歩数稼ぎに散歩行くか
ついでに買い物しよ

アブローラー買おうかな
今度なまりんちに行った時にちゃんと試して使い方把握しておくか

腹直筋のいい種目ないかな～
ジャックナイフ負荷足りなくなったわ

ふるさと納税の炭酸水４ダース届いた

筋トレやるぞやるぞやるぞ

今日３分も仕事してない
最高

ねむい
ちょっと仮眠取ろうかな

29200　61.5