熊名ぴく @pikurusu@poofion.com

てかグラフで見ないとよくわからんな
体重もエクセルでメモるか……

増量期始めて約3週間
5000kcalくらい増やしてるけど体重はそんな変化ないな

29800　62.2

ミョウガ水に漬けてても2日でだいぶ傷んでたから全部甘酢漬けにした

@meranica かわいそう

@snkzk 最近法改正されて轢き殺してもOKになった
明日試してみるといい

マルチビタミンやめてから首～背中の凝りが出てきて自律神経が若干不安定になってきた
関係あるかはわからんがここで復活させてみるか

最近流行りの電動キックボード、ゾナウギア感あるよな

@meranica オイ！オイオイオイ！！！飲みに行くぞ！！

3時で草
残業した日は夜更かししがち

29500　61.6

まぁマイナスじゃないし別にいいか……

今日も今日とてカロリーが足りていない
が、晩飯を結構ガッツリ食ったのでさっぱり腹が減っていない

@origo @ariake2nd 全然足りてないよ
ちゃんと計算して1日120g摂って

ダンベルプレス
ブルガリアンスクワット
ワンハンドローイング
アーノルドプレス
ワイドスクワット
ダンベルベントオーバーロウ
デクラインダンベルフライ
サイドライイングリアレイズ
サイドベント
インクラインサイドレイズ
インクラインダンベルカール
プルオーバーエクステンション
ジャックナイフ

各1setずつ　週4～4.7日を目処に

総合ボリュームは結構増えるからしんどいかもだが
1部位をあんまり追い込まないから意外といけるかもしれんな
3日後から試してみるか～

全身法試してみようかな～

4日くらいマルチビタミンを止めてみたら自律神経の調子がちょっと良くない感じがする

ちょっとrep数減らしてセット数増やしてみようかな

あ～なんか三頭トレで右手首痛めたな……