Mari Kumana @aoshi@poofion.com

https://www.corocoro.jp/episode/316112896847927817

なまりこれ買って
https://twitter.com/KWSKkaruta/status/1574225494613979136?s=20&t=WT6ybroBrWoSfVetroPL-A

あまりにもしつこいからお前の要求は意味不明だがそこまで言うならやってやるという返事になってしまった

今テストパターンを増やされそうなところを論破しようとしてる
助けて

なまりがいなくなったせいでこのサイトは健康に気を遣いながら足を引っ張り合うくらいしかやることがなくなってしまったぞ
早く家を解放しろ

卵1個、鯖50g、アボカド50g、納豆1パックに含まれる脂質がそれぞれほぼ同じなので軽食の米に選択で合わせる形にしたい

もっと良質な脂質だけ取りたい
皮なし鶏むねに含まれる分は仕方ないとして、卵がかなり良質だが魚油には劣る
ナッツ系は米に合わないので厳しい

今日の摂取予定よし！！

今日も2000kcal以下で10000歩歩いた

ビタミンB1に関してこれ食っとけばOKレベルのものが豚ヒレとかいう絶妙に使いにくいものしかない

1900kcal タンパク質100g

たまにレバー取らないとビタミンA群が足らないなぁ

https://slpy.blog.fc2.com/blog-entry-7862.html

ザグロス山脈か
あとマーザンダラーンを隔ててるのがアルボルズ

イスファハンの左にある山なに

@pikurusu
おい厚労省報告で明らかに引きこもって生きてそうな「運動習慣がない中年女性」「在宅高齢者」「退職した高齢女性」でも2000kcal前後一日で消費してるぞ
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

https://www.corocoro.jp/episode/316112896830535608

もう1万歩歩いてしまいました

しょうがねぇ米削るか

これやろうとしたら米削らないと摂取カロリーが過剰になってしまう