Mari Kumana @aoshi@poofion.com

本日の労働時間は無…

股関節ストレッチやったら姿勢改善したしスクワットの可動域増えたのでよい

てか胸肉の鶏皮あとでケトジェニックにしようと思って取っておいてるけどこんだけ飽和脂肪酸ばっかになるならちょっと考えものだな

ちゃんと脂質取ってて偉い

このままだと一日の摂取カロリーが1800kcalを下回ってしまう

別にインクラインベンチとかバランスボールなくてもリクライニングチェアとベッドでまぁまぁ高い可動域を確保できるな

彼岸島が無料
https://yanmaga.jp/comics/%E5%BD%BC%E5%B2%B8%E5%B3%B6

痩せるの楽すぎるだろ

https://www.corocoro.jp/episode/316112896847927817

なまりこれ買って
https://twitter.com/KWSKkaruta/status/1574225494613979136?s=20&t=WT6ybroBrWoSfVetroPL-A

あまりにもしつこいからお前の要求は意味不明だがそこまで言うならやってやるという返事になってしまった

今テストパターンを増やされそうなところを論破しようとしてる
助けて

なまりがいなくなったせいでこのサイトは健康に気を遣いながら足を引っ張り合うくらいしかやることがなくなってしまったぞ
早く家を解放しろ

卵1個、鯖50g、アボカド50g、納豆1パックに含まれる脂質がそれぞれほぼ同じなので軽食の米に選択で合わせる形にしたい

もっと良質な脂質だけ取りたい
皮なし鶏むねに含まれる分は仕方ないとして、卵がかなり良質だが魚油には劣る
ナッツ系は米に合わないので厳しい

今日の摂取予定よし！！

今日も2000kcal以下で10000歩歩いた

ビタミンB1に関してこれ食っとけばOKレベルのものが豚ヒレとかいう絶妙に使いにくいものしかない

1900kcal タンパク質100g

たまにレバー取らないとビタミンA群が足らないなぁ