Mari Kumana @aoshi@poofion.com

https://slpy.blog.fc2.com/blog-entry-7862.html

ザグロス山脈か
あとマーザンダラーンを隔ててるのがアルボルズ

イスファハンの左にある山なに

@pikurusu
おい厚労省報告で明らかに引きこもって生きてそうな「運動習慣がない中年女性」「在宅高齢者」「退職した高齢女性」でも2000kcal前後一日で消費してるぞ
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

https://www.corocoro.jp/episode/316112896830535608

もう1万歩歩いてしまいました

しょうがねぇ米削るか

これやろうとしたら米削らないと摂取カロリーが過剰になってしまう

鶏肉300g＋プロテイン30g*2回+鶏肉100g or ちくわ200g or 卵3個~4個というところか
おやつにサラダチキンかちくわかスクランブルエッグ食ってたらいけそうだな

なんなら1日150gぐらいタンパク質欲しいぞ

腕と肩やった
気持ちがいい

セブンのたんぱく質が摂れるチキン＆チリ（なろうのタイトルみたい）そんなでもなかったな
247kcalしかないのに脂質9.4gもあるし

早朝散歩すると気持ちがいいし飯全部うまいし動画みながら体動かせるのでつらいとおもったことなし

とりあえずやったけどキツくて動かなくなるんじゃなくて疲労で動かなくなるのであんま意味ないな

なまり昔ケトやってたけど冷蔵庫にサラダチキンしかなかったんだっよな
あいつ何で脂質取ってたんだ

今日2時間ぐらい歩いたから脚やりたくない

朝と昼逆の方がいいな

明日は朝P70gF9gの雑炊、昼にP10gF1gのとろろごはん食べて出発

カレー
タンパク質35g
脂質7g

https://seiga.nicovideo.jp/watch/mg680964?track=ct_episode