Mari Kumana @aoshi@poofion.com

これやろうとしたら米削らないと摂取カロリーが過剰になってしまう

@pikurusu 寝ていいよ

@pikurusu 筋トレしろ

鶏肉300g＋プロテイン30g*2回+鶏肉100g or ちくわ200g or 卵3個~4個というところか
おやつにサラダチキンかちくわかスクランブルエッグ食ってたらいけそうだな

なんなら1日150gぐらいタンパク質欲しいぞ

@pikurusu ストレスは太る

腕と肩やった
気持ちがいい

@ariake2nd はい

@pikurusu していいよ

@pikurusu 味がそこまでだった
ちくわかするめ食うかな

セブンのたんぱく質が摂れるチキン＆チリ（なろうのタイトルみたい）そんなでもなかったな
247kcalしかないのに脂質9.4gもあるし

@uncoman トップガンのブルーレイ

早朝散歩すると気持ちがいいし飯全部うまいし動画みながら体動かせるのでつらいとおもったことなし

@pikurusu それ嘘の限界だよ

とりあえずやったけどキツくて動かなくなるんじゃなくて疲労で動かなくなるのであんま意味ないな

なまり昔ケトやってたけど冷蔵庫にサラダチキンしかなかったんだっよな
あいつ何で脂質取ってたんだ

今日2時間ぐらい歩いたから脚やりたくない

朝と昼逆の方がいいな

明日は朝P70gF9gの雑炊、昼にP10gF1gのとろろごはん食べて出発

@pikurusu @uncoman @origo 俺最近5時に起きてるんだけど5時に行っていい？