@origo このやり方が良くないってことは分かったよ……でも寝られるないよりはマシじゃない？（ドツボ）
@souya 耳マッサージ！風呂に10分浸かる！白湯を飲む！
@origo どれも寝る直前？ ちょっと明日からやってみる
@souya あと月並みだけど寝る前のルーティンを決めて継続するのがいいって聞きますね…
「これで安眠！」みたいな技を短期的にやることでちょっとしたルーティンになるからそれで寝やすくなる説ある
@souya
そりゃ酒は睡眠の質下げるもんね
@snkzk 気づいたら今日もお酒飲んじゃった。質が悪くても寝られるだけ良いという誤った認識のせいです。
@snkzk その幻想をぶちころす
@souya 中途覚醒！早期覚醒！