熊名ぴく @pikurusu@poofion.com

ティアキンのバグ有りRTAブレワイよりよっぽど無法されてて草

ティアキンやるかと思ったけどもう1時回ってるのか
寝るか……

おっしゃ～～～ガーデンコンプしたぞ～～～！！
さて……それじゃあリセットするか……

なんか今週末もやりたいこといっぱいあるな……先週末も結構消化したはずなんだが

１３種目各１セットずつ、追い込まなければまぁいけるな
セットごとのインターバル短めでいけるから時間的にはアドかもしれん

サイドベントも流石に24kgでやると結構きついな……でもまだ高回数の域なんだよな

全身法トレ、やるぞ！

てかグラフで見ないとよくわからんな
体重もエクセルでメモるか……

増量期始めて約3週間
5000kcalくらい増やしてるけど体重はそんな変化ないな

29800　62.2

ミョウガ水に漬けてても2日でだいぶ傷んでたから全部甘酢漬けにした

マルチビタミンやめてから首～背中の凝りが出てきて自律神経が若干不安定になってきた
関係あるかはわからんがここで復活させてみるか

最近流行りの電動キックボード、ゾナウギア感あるよな

3時で草
残業した日は夜更かししがち

29500　61.6

まぁマイナスじゃないし別にいいか……

今日も今日とてカロリーが足りていない
が、晩飯を結構ガッツリ食ったのでさっぱり腹が減っていない

ダンベルプレス
ブルガリアンスクワット
ワンハンドローイング
アーノルドプレス
ワイドスクワット
ダンベルベントオーバーロウ
デクラインダンベルフライ
サイドライイングリアレイズ
サイドベント
インクラインサイドレイズ
インクラインダンベルカール
プルオーバーエクステンション
ジャックナイフ

各1setずつ　週4～4.7日を目処に

総合ボリュームは結構増えるからしんどいかもだが
1部位をあんまり追い込まないから意外といけるかもしれんな
3日後から試してみるか～

全身法試してみようかな～