熊名ぴく @pikurusu@poofion.com

なんか今週末もやりたいこといっぱいあるな……先週末も結構消化したはずなんだが

@tako 火曜有給で４連休マン！！

１３種目各１セットずつ、追い込まなければまぁいけるな
セットごとのインターバル短めでいけるから時間的にはアドかもしれん

サイドベントも流石に24kgでやると結構きついな……でもまだ高回数の域なんだよな

全身法トレ、やるぞ！

てかグラフで見ないとよくわからんな
体重もエクセルでメモるか……

増量期始めて約3週間
5000kcalくらい増やしてるけど体重はそんな変化ないな

29800　62.2

ミョウガ水に漬けてても2日でだいぶ傷んでたから全部甘酢漬けにした

@meranica かわいそう

@snkzk 最近法改正されて轢き殺してもOKになった
明日試してみるといい

マルチビタミンやめてから首～背中の凝りが出てきて自律神経が若干不安定になってきた
関係あるかはわからんがここで復活させてみるか

最近流行りの電動キックボード、ゾナウギア感あるよな

@meranica オイ！オイオイオイ！！！飲みに行くぞ！！

3時で草
残業した日は夜更かししがち

29500　61.6

まぁマイナスじゃないし別にいいか……

今日も今日とてカロリーが足りていない
が、晩飯を結構ガッツリ食ったのでさっぱり腹が減っていない

@origo @ariake2nd 全然足りてないよ
ちゃんと計算して1日120g摂って

ダンベルプレス
ブルガリアンスクワット
ワンハンドローイング
アーノルドプレス
ワイドスクワット
ダンベルベントオーバーロウ
デクラインダンベルフライ
サイドライイングリアレイズ
サイドベント
インクラインサイドレイズ
インクラインダンベルカール
プルオーバーエクステンション
ジャックナイフ

各1setずつ　週4～4.7日を目処に