当たり前なんだけど食事と睡眠と運動を最適化すれば大概の不調は吹き飛ぶということを最近実感している
Follow
最適な食事（運動量に合わせて体重*1~2g程度のタンパク質とマルチビタミン）
最適な睡眠（とにかく充分量、一般的に６～８時間程度）
最適な運動（これは割となんでもいい）
当たり前なんだけど食事と睡眠と運動を最適化すれば大概の不調は吹き飛ぶということを最近実感している
最適な食事（運動量に合わせて体重*1~2g程度のタンパク質とマルチビタミン）
最適な睡眠（とにかく充分量、一般的に６～８時間程度）
最適な運動（これは割となんでもいい）