8~10週で5~10%伸ばすことを考えると、1週なら1.5%も伸びれば十分なんだな重量はそんな刻めないから回数で考えると10回3セットが11回10回10回になれば3%くらい伸びてるわけだから十分だとなるほどなるほど
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