熊名ぴく @pikurusu@poofion.com

俄然フレックスベルが欲しくなってきた……

明日は在宅で仕事サボりながら荷造りしてアニメ見てゲームして冷蔵庫掃除してゴミ出しして英仏へ出発するゾ

でもジム行くのとかめんどくさすぎるんだよな
マンションの中につけてくれ

俺もジムでベンチのMAX測りたい
ダンベルプレスでも15kgくらいいけるんじゃね？程度の曖昧な感じだからよくわかんないんだよな

2200　61.5

部屋、４時間でコロコロが１枚真っ黒になるくらいホコリが積もる
何？

まだゲームしたいんだけどめちゃくちゃ眠い
諦めて寝るか……

クソ異常に腹が減るぞ

とりあえず同人エロRPGを１時間だけやる

肩トレしてシコったらあまりにも眠い

三頭筋かなり疲れるな

PFCバランスと摂取カロリーの話難しすぎる
脂肪クソ余ってんだからもっとガンガン使えよ

というわけで足りないのはPだという結論になったのでプロテイン飲みます
おかしいな？

C200~250g、P100g以上、F30~50gくらいがベストかなぁ

カロリー計算は１５年以上やってきてるし糖質とタンパク質の計算も１～２年くらいやってるから食ったもの思い出して概算できるけど、脂質計算の経験値が足りなくて栄養成分表示とにらめっこしないとよくわからない

糖質200gだとしてタンパク質90gなんだが、脂質60gも摂ってるか？
なるべくローファットに寄せてるつもりなんだが

マジで異常に腹減る
糖質足りてないのかな

腕はスーパーセットですぐ終わるけど肩のボリュームがエグい
羽状筋とかいうのだるすぎ

腕と肩だけの日、普通にめっちゃ時間かかるな……

会社近くのラーメン屋潰れてから丁度いい家系が丁度いいとこにないんだよな