熊名ぴく @pikurusu@poofion.com

肩トレしてシコったらあまりにも眠い

三頭筋かなり疲れるな

PFCバランスと摂取カロリーの話難しすぎる
脂肪クソ余ってんだからもっとガンガン使えよ

というわけで足りないのはPだという結論になったのでプロテイン飲みます
おかしいな？

C200~250g、P100g以上、F30~50gくらいがベストかなぁ

カロリー計算は１５年以上やってきてるし糖質とタンパク質の計算も１～２年くらいやってるから食ったもの思い出して概算できるけど、脂質計算の経験値が足りなくて栄養成分表示とにらめっこしないとよくわからない

糖質200gだとしてタンパク質90gなんだが、脂質60gも摂ってるか？
なるべくローファットに寄せてるつもりなんだが

マジで異常に腹減る
糖質足りてないのかな

腕はスーパーセットですぐ終わるけど肩のボリュームがエグい
羽状筋とかいうのだるすぎ

腕と肩だけの日、普通にめっちゃ時間かかるな……

会社近くのラーメン屋潰れてから丁度いい家系が丁度いいとこにないんだよな

めちゃくちゃラーメンが食べたい
固め濃いめのライス付き家系ラーメンだ

最近マジではらがへる

クソネミだしはやく帰って泥になりたい

気圧低すぎでげろきつい

今日という日があと６時間くらい欲しい
それくらいあればしっかり遊んだ上でそこそこ早く寝られる

22000　61.6

４時間くらいぶっ続けてゲームしてしまった
寝なくては……

ここ数日マジでめちゃくちゃ腹が減る……

シャワー浴びるのめんど