フルプッシュアップ３セット
ハーフプッシュアップ２セット
ネガティブプッシュアップ２セット
10kgダンベルプレス２セット
5kgダンベルフライ１セット

なんかフルプッシュアップがかつてないほどによく効いたので少なめでも充分仕上がった