Mari Kumana @aoshi@poofion.com

俺もチンニングマシン欲しくなってきた
レッグレイズできるようになったから4種目ぐらいに使える

あー俺も1～2月まぁまぁヤバそう
3月が一番ヤバい

やばい
体重めっちゃ増えた

明日に備えて今日3000kcal取る

でもサバの脂でブーストしてる感あるから糖質とタンパク質で2500kcalぐらいかも
まだ欲しい

このままいくと最低で2800kcal
いい感じ

あと4cmぐらい増えるとズボン入らなくなって困るから12月より前にそうなったらさすがに減量に切り替えるか

そろそろ70kg近くに戻ってきたけど腹囲まだ1cmしか増えてない

2700kcal

https://www.corocoro.jp/episode/316112896902379534

3000kcal取りたいのにまだ1500kcalしか行ってない

@pikurusu
30日スケボー
13時新宿中央公園
ふゆ来る

@pikurusu 29日って夕方からダメなんだっけ？

代謝が爆増したせいで2000kcal以上取ってないとすごい勢いで痩せていく

有給時効で2日分消えた

なまりこれ訳して
ゼミでやったでしょ

むずかちちゅぎる
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2012/05000/Does_Exercise_Induced_Muscle_Damage_Play_a_Role_in.37.aspx

寝坊して一食食い損ねたせいで2500kcal超えられない

このまま体脂肪率をなるべく維持したまま増量して12月ぐらいからまた減量して14%を目指したい

家帰ってから1500kcalぐらい食えた